Tabla de gasto calórico 2. Deporte

Seguimos con nuestras tablas de gasto energético. Esta vez dedicada a las actividades deportivas. Podéis comparar las calorías que gastáis corriendo o jugando a la pentanca.

Dr Juan Ruiz | Alimentación |

:: Deporte (Cal x Kg x min)

Correr suave (a 5,5 Km/h) 0,1
Correr moderado (a 7,5 Km/h) 0,2
Correr intenso (a 9 Km/h) 0,3
Saltar a la cuerda 0,175
Jugar a:  
…………. Petanca 0,052
…………. Bolos 0,098
…………. Billar 0,026
…………. Golf 0,079
…………. Ping-pong 0,057
…………. Baloncesto 0,14
…………. Balón volea 0,12
…………. Fútbol 0,137
…………. Tenis 0,101
…………. Squash 0,152
Alpinismo 0,14
Judo y Karate 0,185
Esquí moderado 0,142
Esquí intenso 0,235
Hacer montañismo 0.147
Natación:  
…………. Libre 0,085
…………. Mariposa 0,2
…………. Braza de espalda 30 m/min 0,1
…………. Pecho 27 m/min 0,106
…………. Crawl 40 m/min 0,128
Baile:  
…………. Moderno moderado 0,061
…………. Moderno vigoroso 0,083
…………. Vals 0,075
…………. Rumba 0,101
…………. Ballet clásico 0,11
Montar a caballo 0,107
Conducir bicicletas a 14 Km/h 0,1
Conducir motos 0,053
Conducir coches 0,043

Editado en Puleva Salud – Dra. Dª. Ana María Roca Ruiz

Drjruiz | Puleva Salud

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